眼视光学知识

当前位置: 海南眼视光学中心 >> 眼视光学知识 > 文本

预防近视应注意科学方法

来源:[海南眼视光学中心] 时间:2013/10/19 17:01:24 浏览次数:7577

我国近视的发病率世界排名第二,仅次于日本。但近视的总人数则无可争议的排名世界第一。由于各方面的原因。所以,预防近视就成为目前我国眼科工作者的重点工作。那该如何预防近视呢?以下知识供您参考。

何为近视?5以外的物体在视网膜上不能形成清晰的影像,而是在视网膜前形成焦点,感觉看远模糊。如果将物体移近或者看近处的物体,则较为清楚。用适当度数的凹透镜可以矫正。此种现象称为近视。

近视发生的易感期:6-18岁的青少年,身体处于发育成长的关键时期,如果不是遗传因素的缘故,很容易因为用眼不卫生或不注意引起近视的发生,称为近视发生的易感期。易感期是青少年学习求知的黄金阶段,往往会花上绝大部分时间和精力去了解、探求世界奥秘,而最佳途径,也是必需途径则是通过视觉获取信息。强烈地求知欲,就要花大量时间的眼力(运动与调节,物质消耗和能量信息),就像长跑一样,时间长了,用眼多了,就会产生疲劳。由于青少年眼球调节力非常强大,表面上不觉得疲惫,这样就易于隐蔽眼部状态。等到视觉疲劳出现时,也就到了极限。如果能及时发现并予以纠正,眼睛就很容易恢复正常。如果仍不注意,假性近视就会发生,再进一步就发展成为真性近视。所以说,易感期是青少年预防近视发生的关键阶段,具有非常深远的意义。由于个体差异及环境的不同,近视发生的时期也不相同,有的在小学出现,有的在中学,有的则在大学才发生。因此,近视发生的前前后后都需要跟踪观察防治。

青少年近视的特点:

1.        有家族史者,近视发生的可能性大。

2.        没有家族史者,也有可能是遗传因素造成的。

3.        有遗传因素者,预防措施往往无显效。

4.        环境因素可以造成近视,且在一定程度上可以左右近视发生的进程。

5.        后天性近视是可以预防的。

6.        后天性近视发生的时间与用眼量(时间和程度)有密切关系。

7.        一次近距离用眼量较大,并长期如此,极容易造成近视的不断加深(如:学生长期做作业、看电脑、玩游戏等,每天晚上几个小时,不休息眼睛等)。

8.        长时间弹钢琴、使用电脑与眼疲劳和近视不断加深有直接的关系。

9.        200度以上的近视,戴焦点不变的眼镜易于造成眼睛调节疲劳,不利于近视的预防,最佳镜片为多焦点渐进镜片。

10.    近视加深多为眼轴加长所致。眼轴每加长1mm,往往增加300度近视。

11.    高度近视易于并发眼底变性,有发生视网膜脱离的可能性。

12.    双眼度数相差较大时,可以提前进行准分子激光手术,以矫正这种差别带来的极度不适(在医生的指导下,严重的屈光参差可以在8岁以后行准分子激光手术矫正)。

近视的表现:

1、视物模糊:初期,当视线从屏幕上或近处物体上移开而注视眼前其它物体时,有一种模糊而虚渺的感觉,闭眼休息后好转。伴随严重的视疲劳时,症状可能无法暂时缓解。远视力表检查达不到1.05.0),但看近处物体清楚。适度凹透镜可以矫正。

2、眼球酸困,无精打采。

3、眼球发胀,有时有酸痛的感觉。

4、眼红:眼表面血管扩张充血所致。

5、眼干涩。

6、流泪。见风流泪更加明显。

7、怕光。在光线稍强的环境下难以睁眼,易流泪。

8、头痛。严重时会发生。

9、注意力不集中,学习和工作效率大大降低。

10、易出现偏差,特别是开车时,易发生意外。

假性近视的特点:

1.        远视力低于近视力。

2.        视力不稳定:视力时好时差,休息后好转,用眼后又变差。

3.        疗效不确切:多种方法均有效,停止治疗又复发。

4.        多见于青少年和长时间在电脑前工作学习者。

5.        假性近视是可以防止到真性近视的。

近视的预防措施有哪些?

(一)正确的验光配镜

1、定期体检,及早发现。很多家长早期并没有意识到孩子视力不好或近视,反而常常是通过幼儿园和各个学校的体检查出来的。小儿眼科专家建议,一方面要保证对孩子定期进行视力检测,不走形式。最好在孩子1岁半左右就常规进行眼科检查,以排除屈光不正(近视、散光、远视);另一方面,家长要细心观察孩子,看看有没有眼球偏斜,有没有看东西老是眯着眼睛或歪着头看的现象。一旦发现问题,要及时带孩子到眼科检查,以便明确是不是真正的近视,并及早予以治疗和矫正。

2、散瞳验光,配戴眼镜。在验光配镜问题上,儿童和成人有所不同。成人(30岁以上者)可以直接通过主觉验光、电脑验光后试镜配镜。但是儿童和青少年则不可以,因为青少年和儿童眼睫状肌力量较强,调节甚为活跃,如果采用成人的方法配镜,往往配出的眼镜度数与其要戴的有较大的出入。这样就人为地加重眼睛的负担(会使配的眼镜高于实际的近视度数),会使近视不断加深。因此青少年和儿童应采取散瞳验光。只有这样才能使睫状肌麻痹,完全放松调节,验出的度数才是真正的近视度。当然只有这样,配出的眼镜才是最准确的。

3、合适的度数,保证眼睛舒适。(1)配镜度数保证远视力是1.0即可,不要要求太高,没有必要达到1.21.5。视力要求高了,眼镜度数也要增加。对青少年及儿童来讲,完全没有这个必要。(2)看远看近需要的度数并不是一样的。

看远清楚,看近时就需要使用眼睛调节,时间久了,眼睛会疲累。理想的度数是看近比看远少150度左右。理想的镜片为渐进镜片。(3)如果度数太高(如高于600度的高度近视及合并较高度数散光者),患儿一下子不能适应。应先配镜适当减低度数的眼镜。待逐渐适应后,再考虑增加眼镜度数。

4、选择合适的眼镜。(1)青少年及儿童不适于配戴玻璃镜片。因为玻璃镜片较重而且容易碎裂,最好选用树脂镜片。(2)应选择镜框稍大者,以便有足够大的视野。特别是高度近视更应如此。(3)中高度近视应选择折射率较高的镜片。因为这些镜片比相同度数的普通镜片薄很多,重量也轻。(4)镀膜可以增加透光性,增加耐磨的程度,防止红外线和紫外线等,有助于眼睛健康。

(二)正确戴镜方法

1.        能看清就不戴,看不清时就戴,这是错误的。

2.        150度以下的近视,近距离看书写字或看电脑时,可以不戴(最好不戴,但要控制时间不要超过40-45分钟/次);看远(如看电视、看黑板、看电影、户外运动、旅游等)时则要戴镜。

3.        200度以上近视最好配渐进镜片并坚持戴镜。

4.        戴镜并不能根治近视,也不能使真性近视恢复正常,而是防止近视加深的最基础的措施之一。需要强调的是,有近视而不戴镜,那就是另一种意义的“见死不救”,这样,近视会加深的更快,因为不戴矫正眼镜时,眼睛一直要克服近视或散光的干扰而产生的疲劳,时间久了,近视加深不可避免。 真性近视是药物、仪器、按摩、特殊眼镜等都无法回转的,稍有眼科常识的人都会意识到这一点,不要再做一个执拗愚昧的家长,更不要拿孩子做无谓的实验或牺牲。

(三)关键在于预防视疲劳

1.        及时发现,尽早治疗。

2.        思想上重视,行动上要执行。

3.        控制用眼时间和量是关键。(一次用眼控制在4045分钟之内)。

4.        药物治疗可选择蓝莓提取物(内含花青素)口服、保湿滋润类眼水等。

5.        闭眼休息,眼睛保健操,适当眼部热敷等,以调节疏缓眼部紧张。

6.        增强体质,加强营养,健身健眼。

(四)科学使用电脑

1)将电脑显示器屏幕刷新频率调至85Hz以上。或使用液晶或等离子显示屏。更换老化的显示器。调节屏幕亮度和对比度,以适应注视,避免太亮或太暗。

2)调节周围照明亮度,使其亮度略低于屏幕亮度。侧上方照明较为合适,且保证照明均匀。

3)一次电脑前操作不要超过1个小时,中小学生不要超过45分钟。要注意放松休息眼睛,最好的方法是闭眼休息5分钟,做眼部保健按摩(如保健操)。

4)调整字体或图像到足够可辨范围,或调整屏幕分辨率,以保证字体足够大。

5)要养成有意识的经常眨眼的习惯,避免产生眼部干燥等不适感,但即使如此,长时间在电脑前工作或操作,眼干涩现象也将无法避免。可以点一些湿润眼球的眼水如人工泪液等。

6)平时或长时间电脑操作前可适量服用花青素类产品,因为花青素可以使眼睫状肌调节储备增加,缓解视觉疲劳,同时它还可以改善暗环境中的视力及提高注视效率。

7)验光并配戴合适的眼镜,矫正屈光不正和屈光参差。

8)对于工作压力大、过度疲劳、身体虚弱、睡眠不足、长时间失眠、心情焦虑、精神紧张的朋友,更应该注意,尽可能不要在电脑前呆太长时间。因为这些情况更加造成视觉疲劳和心理疲劳,会感觉更累。

(五)预防假性近视

1.        定期体检,及时发现是关键。

2.        发现问题不予重视或不予治疗是错误的根源。

3.        及时治疗有显效。

(六)明目健康食谱

1.        补充蛋白质、钙、磷,多吃鱼等海产品、瘦肉、鲜奶、胡萝卜、西红柿、豆芽、橘子、柑、桑椹、黑葡萄、枸杞、红枣、动物肝脏、菊花(泡茶或煮粥)、深色叶子蔬菜等。

2.          少吃糖果和高糖食品,如糖果、巧克力、冰淇淋等。

3.          少喝碳酸饮料如可乐等。

特别提醒:

1、弹钢琴如果不注意控制时间,近视加深不可避免。

2、书桌上的照明灯光如果太强或太暗,近视加深不可避免。

3、发现有真性近视而不予以配戴矫正眼镜,近视加深不可避免。

4、近视复诊时间以半年为最好。

5、  近视、远视和散光是最容易产生视觉疲劳的因素,家长要严加控制孩子用眼。

温馨提示:

如果您在阅读文字时碰到不清楚的地方,可以通过海南眼视光学中心在线咨询平台进行咨询;如果你需要在网上预约,也可以通过我们的免费预约系统提前预约,我们将为您安排!服务热线:0898 - 66668963

琼公网安备 46010802000054号